老了不要再拼命锻炼了!万万没想到,这样休息比运动还长寿!
人人都说锻炼好,但已经退休的国家级名中医徐再春教授却不这么认为。他曾说:“人生有一傻,没病吃药最傻,别老照镜子看肚子有没有大起来,特别是老年人,不要患上慢病后拼命锻炼。40岁前必须锻炼,50岁前适当锻炼,60岁后不锻炼、多保养。”
中老年朋友,因精力体力所限,勤应有度,宜勤中偷闲,适当节制,不可随心所欲。锻炼时应慢节奏,招式到位,步履稳健。如果天气不好或者身体不适,千万不要硬撑着锻炼,偶尔也要让自己偷个懒。
“懒一点”的老人,不会做高强度的运动,反而会选择散步、慢跑、打太极拳等轻缓的运动方式,这样其实更有利于中老年人的身体健康!
其实不光中老年人,年轻人也该注意锻炼适量。今天,我们邀请权威运动专家,教你在休息中轻松实现锻炼效果,不费事就能养生!
休息才是最好的锻炼
1小憩20分钟 — 让心脏动起来
多项研究表明,小憩是减压神器,能提高灵敏度和工作效率,也更有利于心脏健康。研究发现,一周午睡3次以上、每次小于30分钟的人患心脏病的风险降低了37%。
2喝杯热茶 — 让大脑动起来
发表在《人类神经科学前沿》上的一项研究发现,喝水能够让你的大脑提速14%,有助于保持思维敏捷。天气渐热,喝杯热茶还是清热止渴的法宝,因为热茶能促使毛孔张开,加速汗腺分泌,还可以利尿。
3伸个懒腰 — 让肺动起来
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